Selbstverwirklichung
Werte, Bedürfnisse, Ziele: Wofür es sich zu leben lohnt
Hier nehmen Sie sich einen Kurs vor und setzen die Segel: nach Werten zu leben kann die entscheidende Kraft geben, sich von Ihrer Abhängigkeit zu lösen. Und Sie lernen, Ihre gesteckten Ziele zu erreichen.
- Wer seine Werte kennt, kann sich daran orientieren. Nach Werten zu leben, erfüllt Sie mit Energie und Sinn. Dies kann die entscheidende Kraft geben, sich von Ihrer Abhängigkeit zu lösen.
- Machen Sie sich ein Bild von einem Segelschiff: es nimmt den angepeilten Kurs so ein, wie Sie die Segel setzen – und nicht wie der Wind weht.
- Gerät ein Mensch in eine Abhängigkeit, verletzt er oft für den Konsum oder unter Substanzeinfluss seine Werte. Das führt zu schmerzhaft schlechtem Gewissen, was wiederum Anlass für den nächsten Konsum sein kann.
- Auch wenn man weiss, was man will oder soll, ist die Umsetzung oft schwer. Selbstwirksam ist, wer es schafft, von der Idee über die Handlung zum Ziel zu kommen. Das kann man üben.
Wissenswertes zum Thema Selbstverwirklichung
Das passiert: Es gibt verschiedene Kriterien, die dafürsprechen, dass bei einem Menschen eine Abhängigkeitserkrankung vorliegt. Eine davon ist, dass sich die Prioritäten im Leben zugunsten des Konsums verschieben. Sucht kann dazu führen, dass man seine Werte, Verantwortlichkeiten und Aufgaben aus den Augen verliert. Das Unvermögen, Wichtiges anzugehen und zu erledigen sind oft Ausgangspunkt wie auch Folge von Konsumverhalten.
Darum ist es wichtig: Die eigenen Werte sind deswegen aber nicht verschwunden, die Fähigkeiten seinen Verantwortungen und Anliegen gemäss zu handeln haben sich nicht aufgelöst. Doch oft braucht es Zeit und Übung, diese «verschütteten» Schätze wieder freizulegen und anwenden zu lernen. Um den starken Automatismus zum Konsum zu übersteuern, braucht es noch stärkere Anziehungspunkte, die einem bis ins Mark ernst sind.
Das sind die Hintergründe: In der Psychotherapie wurden Methoden entwickelt, die darauf ausgerichtet sind, die eignen Werte (wieder) zu entdecken. Das Steuer für das eigene Handeln in die Hand zu nehmen, ist nach aktuellem Stand der Hirnforschung gar keine Selbstverständlichkeit. Das Belohnungssystem im Gehirn zeigt uns im Alltag an, was für unser Verhalten Priorität hat. Bei Abhängigkeitserkrankungen ist dieses System leider auf den Konsum «fehlprogrammiert».
Viele psychiatrische Erkrankungen sind gerade dadurch gekennzeichnet: das Verhalten entspricht nicht dem, was man als vernünftig und gesund empfindet. Die Steuerung für das eigene Verhalten zu verbessern, ist oft Knochenarbeit. Dies gerade dann, wenn nötige Aufgaben erledigt werden müssen, die kurzfristig keinen Spass machen. In der Psychotherapie wurden Methoden entwickelt, hier Schritt für Schritt vorzugehen und Erfolgserlebnisse zu sichern.
Die Behandlung in der Klinik Südhang
Den inneren Kompass ausrichten
Was ist Ihnen wirklich wichtig im Leben? Wo möchten Sie einen Unterschied machen? Die Antworten auf diese Fragen führen Sie zu Ihren inneren Werten. Viele Menschen kennen jedoch ihre Werte nicht. Diesen inneren Kompass in den Blick zu nehmen und nach ihm zu leben, gibt Orientierung und Sinn.
In den Modulen zur Selbstverwirklichung nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Werte zu formulieren. Dabei werden Sie therapeutisch begleitet, tauschen sich mit anderen in der Gruppe aus und lernen Methoden, wie Sie Ihre Werte erkennen.
Ihre Pläne realisieren
Sie haben vielleicht gute Ideen und wüssten, was nötig wäre. Das jedoch umzusetzen und auch noch erfolgreich abzuschliessen, ist gar nicht so einfach. Der Weg von der Idee oder Aufgabe bis zum verwirklichten
Ergebnis kann gelernt werden. Ob die Verwirklichung von Werten oder lediglich das Erledigen der Steuererklärung – wenn man nicht zum Ziel kommt, ist das frustrierend. Manche Menschen schaffen dabei falsche Selbstbilder – sehen sich als unfähig. Zudem stauen sich die zu erledigenden Aufgaben an. Frustrationen, unfaire Selbstkritik und Erschöpfung sind mögliche Anlässe für einen Rückfall. In den Modulen zur Selbstwirksamkeit lernen Sie, wirksame Pläne zu machen, am Ball zu bleiben und bis zur Erreichung Ihrer Ziele dranzubleiben. Sie lernen Ihre Kraft gut einzuteilen und zu regenerieren.
Die Module zum Schwerpunkt Selbstverwirklichung
Selbstwirksamkeit
Leiden Sie unter «Aufschieberitis»? Fühlen Sie sich manchmal wie gelähmt, wenn Sie an alle «to dos» denken? Werten Sie sich dann ab oder versuchen Sie, sich abzulenken? Möchten Sie lernen, wie Sie diesen Teufelskreis durchbrechen und Ihre Emotionen ohne Suchtmittel regulieren können? Möchten Sie selbstwirksamer werden?
In diesem Modul überprüfen Sie gemeinsam mit Ihren Therapeut*innen Ihre Ziele. Passen diese zu Ihren Werten und Bedürfnissen? Sie werden dabei unterstützt, Ihr früheres Verhalten zu analysieren. Sie lernen einfache, praktische Übungen, welche Sie beziehen können, um in Zukunft effizient Aufgaben zu erledigen. Sie lernen Techniken kennen, welche das Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung fördern.
Das Modul Selbstwirksamkeit Vertiefung ist eine Werkstatt, in der Sie an Ihren Zielen arbeiten und die Strategien gleich ausprobieren, ganz nach dem Motto «Reden ist Silber, Umsetzen ist Gold».
Werte
Werte sind Worte, die beschreiben, wie Menschen sich verhalten, worauf sie sich ausrichten wollen. Beispiele für Werte sind: Geduld, Mitgefühl, Liebe, Naturverbundenheit, Dankbarkeit, Abenteuerlust, Sinn für Schönheit usw. Werte sind Qualitäten, die für Menschen bedeutungsvoll sind. Sie dienen als Kompass, nach dem ein Mensch sein Leben ausrichten kann.
In diesen Modulen setzen Sie sich mit Ihren Werten und dem damit verbundenen Sinn Ihres Lebens auseinander. Was ist Ihnen wirklich wichtig? Wofür möchten Sie in Ihrem Leben gehen, wofür möchten Sie stehen? Sie lernen verschiedene Werte kennen und identifizieren diejenigen, die Ihnen am Wichtigsten sind. Weiter lernen Sie, wie Sie Ihre Werte nutzen können, um Tag für Tag ein sinnvolles Leben zu führen.
Wenn Sie Ihre Werte kennen, können Sie jederzeit und immer wieder im Hier und Jetzt anfangen, Ihr Leben nach Ihren Werten auszurichten und zu leben.
Therapieauswahl
Im Rahmen des Behandlungsprogramms «Mensch und Sucht» führen verschiedene Reiserouten zum Ziel. Die geeignete Behandlungsform hängt vom Schweregrad Ihrer Suchterkrankung ab.
Hintergrundwissen
Das Behandlungsprogramm «Mensch und Sucht» stützt sich auf das Modell «Mensch und Sucht», das in interdisziplinärer Zusammenarbeit von Fachpersonen der Klinik Südhang entwickelt wurde.
Ich möchte mich beraten lassen.
Ihre Suchterkrankung kann therapiert werden. Die Kontaktaufnahme ist der erste Schritt auf dem Weg in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben.
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Die Anmeldung kann durch eine ärztliche Zuweisung erfolgen. Sie können sich aber auch selber direkt bei uns für eine Behandlung anmelden.