Gesunder Körper und Geist
Neue Möglichkeiten und Ausdrucksformen entdecken
Sie lernen Ihre Fähigkeiten kennen – und ein gesundes Leben zu führen.
- Sport und Bewegung können zum Erhalt sowie zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.
- Sie lernen Ihre Stärken, Ressourcen und Fähigkeiten kennen – sei es in der Kreativität oder im Sport. Diese benötigen Sie, um das Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten aufzubauen.
- Sportangebote geben neue Perspektiven für das Leben nach dem Klinikaufenthalt.
- Musik machen, Gestalten, Theater spielen, Texte schreiben – in der Kunsttherapie steht das Erfahren, Erleben und Handeln im Vordergrund. Therapeut*innen begleiten Sie dabei und bieten Ihnen den Raum zum Ausprobieren und Reflektieren.
Wissenswertes zum Thema Gesunder Körper und Geist
Das passiert: Durch eine Abhängigkeit geraten Interessen und Kompetenzen oft in den Hintergrund. Dabei schwindet das Selbstvertrauen. Die Fähigkeit nimmt ab, sich zu entspannen, mit Ängsten und Niedergeschlagenheit umzugehen oder die Gedanken loszulassen. Die Lebensfreude geht verloren.
In den Therapieangeboten von «Gesunder Körper und Geist» haben Sie die Möglichkeit herauszufinden, wie Sie diese Entwicklung umkehren können. Sie werden sich Ihrer Interessen und Kompetenzen wieder bewusst und steigern Selbstwirksamkeit und Selbstwert. Das ist wichtig, um auch langfristig Wohlbefinden und Stabilität zu erreichen und mit Stress und Belastungen umgehen zu können.
Darum ist es wichtig: Die Klinik Südhang unterstützt Sie dabei herauszufinden, wie Sie langfristig Ihre körperliche und psychische Stabilität aufrechterhalten können.
Das sind die Hintergründe: Das gemeinsame Erleben in der Gruppe, das Miteinander und der Austausch sind wichtige Faktoren bei der Entwicklung neuer Verhaltensweisen und Routinen. Eine ganzheitliche Sichtweise, also die Überzeugung, dass sich Körper und Seele gegenseitig beeinflussen und in enger Wechselwirkung mit unserer sozialen Umwelt stehen, hilft dabei, die Bedeutung unserer Ressourcen für das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verstehen.
Die Behandlung in der Klinik Südhang
In den Angeboten von «Gesunder Körper und Geist» finden Sie heraus, wie Sie Ihre Emotionen, Ihre Gedanken und Ihre Motivation aus eigener Kraft beeinflussen können, um so Ihr Wohlbefinden steigern. Positive Erfahrungen und Erfolgserlebnisse helfen Ihnen, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wiederzufinden und zu stärken. Mit der Zeit gelingt es auch im Alltag immer besser, schwierige Situationen und Herausforderungen zu bewältigen.
In den Fachbereichen der Kunsttherapie und Musiktherapie sowie der Sport- und Bewegungstherapie haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Angebote und Aktivitäten zu erleben und herauszufinden, was Ihnen Freude macht und wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern können: Die Gedanken loslassen und in einen Flow kommen, entspannen und abschalten, den Körper wieder spüren, aktiv sein und in Bewegung kommen, in neue Rollen schlüpfen und sich seinen Ängsten stellen – um diese Erfahrungen zu ermöglichen, wählen Sie gemeinsam mit Ihren Therapeut*innen die passenden Module aus dem Behandlungsprogramm «Mensch und Sucht» aus.
Darüber hinaus bieten wir Ihnen Informationen zu gesunder Ernährung, zu einem erholsamen Schlaf und einer erfüllten Sexualität an.
Die Module zum Schwerpunkt Gesunder Körper und Geist
Kunsttherapie
Beim Zeichnen, Malen, Fotografieren und dreidimensionalen Gestalten finden Sie Möglichkeiten, sich mit Ihren Themen spielerisch und eigenständig auseinanderzusetzen. In der Textwerkstatt schreiben Sie Ihre Erinnerungen, Gedanken und Gefühle auf – was zu berührenden Einsichten führen kann. Im Theater vergrössern Sie Ihr Ausdrucksrepertoire, das Bewusstsein für die eigenen Rollen wird geweckt und Sie lernen, mit Hemmungen umzugehen. Beim Musikhören, Rhythmusspiel, Improvisieren, Trommeln und auf Klangreisen kommen Sie in Kontakt mit Körper, Gedanken und Gefühlslagen.
Schlaf
Schlaf ist zentral für unsere Erholung und unser Wohlbefinden. Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend und doch wissen wir sehr wenig über dieses Thema. Schlafstörungen können ganz viele verschieden Ursachen haben, sie gehen häufig mit körperlichen oder seelischen Gesundheitsproblemen einher.
Schlafstörungen stehen in engem Zusammenhang mit der Abhängigkeitserkrankung. Substanzen werden zur Entspannung oder als Einschlafhilfe gebraucht, was durchaus für eine Zeit lang funktionieren kann, jedoch die Abhängigkeit erhärtet. Im Entzug und oft auch in den Wochen bis Monaten danach treten Schlafstörungen sehr häufig auf. Der Körper braucht einige Zeit bis er sich regenerieren kann.
In der Informationsveranstaltung erfahren Sie mehr zum Thema Schlaf und lernen die Regeln des gesunden Schlafs kennen. Sie erhalten Tipps, wie Sie mit Ihrem Verhalten Ihren Schlaf verbessern. Im Vertiefungsmodul Schlafförderung lernen Sie Methoden und Massnahmen zur Förderung von Entspannung und Stressreduktion (inkl. Schlafhygiene) kennen.
Sport und Bewegung
In der Sport- und Bewegungstherapie wählen Sie gemeinsam aus verschiedenen Schwerpunkten ein Programm aus, das Ihren persönlichen Interessen, Voraussetzungen und Zielen entspricht. Zur Auswahl stehen folgende Angebote:
- Das Angebot Einführung gibt Ihnen die Möglichkeit, erste Eindrücke und Erfahrungen zu sammeln, um dann passende Angebote im Vertiefungsprogramm auswählen zu können.
- Intensivere körperliche Aktivitäten mit Fitnesstraining, Biken und Sportspiele, wenn Sie fit sind, viel Energie verspüren und grundsätzlich gern Sport treiben.
- Bewegungstherapie und Körperwahrnehmung, wenn Sie offen sind für eine körpertherapeutische Auseinandersetzung mit Ihren Themen und an den Zusammenhängen von Körper und Geist Interesse finden.
- Sanftes Aufbautraining und Stärkung der körperlichen Funktionen, wenn Sie sich über längere Zeit wenig bewegt oder körperliche Beschwerden haben.
- Niederschwellige Bewegungsangebote, wenn Sie wenig Interesse für Sport und Bewegung haben oder keine Ziele für diesen Bereich sehen.
Neben den Schwerpunktangeboten bietet die Klinik Südhang Spezialangebote an. Dazu gehören Klettern und Bogenschiessen, in denen Sie sich mit den Themen Angst, realistischer Selbsteinschätzung, Vertrauen oder Grenzen auseinandersetzen und darüber hinaus an Selbstvertrauen und mentaler Stärke gewinnen.
Sexualität
Eine erfüllte Sexualität ist für viele Menschen erstrebenswert. Sie kann Ihnen ein Gefühl von Lebendigkeit geben und Ihre Paarbeziehungen stärken. Leider werden wir in unserer Gesellschaft wenig auf eine erfüllte Sexualität vorbereitet. Das Modul vermittelt Wissen über den Körper von Mann und Frau, sowie Grundlagen darüber, was es für eine gesunde Sexualität braucht. Die Zusammenhänge zwischen Sexualität und Substanzabhängigkeit werden beleuchtet. Probleme im Zusammenhang mit Sexualität werden thematisiert und Lösungen besprochen. Die Probleme können sein: sexuelle Funktionsstörungen bei Mann und Frau, exzessiver Pornokonsum, Sexsucht, sexuelle Traumata, sexuelle Orientierung oder sexuell normabweichendes Verhalten. Sie erhalten in diesem Modul auch Tipps und Tricks, um Ihr Sexualleben zu verbessern und befriedigender zu gestalten. Das kann zum Beispiel heissen, dass Sie sich besser abzugrenzen lernen gegenüber Sexualität, die Ihnen nicht gefällt. Oder wie sie besser darüber kommunizieren können, was Ihnen gut tut. Auch eine gute Abstimmung mit Ihrem*r Partner*in kann gelernt werden. Für ein gutes Sexualleben kann insgesamt mehr Sinnlichkeit in Ihr Leben eingeladen werden.
Therapieauswahl
Im Rahmen des Behandlungsprogramms «Mensch und Sucht» führen verschiedene Reiserouten zum Ziel. Die geeignete Behandlungsform hängt vom Schweregrad Ihrer Suchterkrankung ab.
Hintergrundwissen
Das Behandlungsprogramm «Mensch und Sucht» stützt sich auf das Modell «Mensch und Sucht», das in interdisziplinärer Zusammenarbeit von Fachpersonen der Klinik Südhang entwickelt wurde.
Ich möchte mich beraten lassen.
Ihre Suchterkrankung kann therapiert werden. Die Kontaktaufnahme ist der erste Schritt auf dem Weg in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben.
Ich möchte eine Anmeldung machen.
Die Anmeldung kann durch eine ärztliche Zuweisung erfolgen. Sie können sich aber auch selber direkt bei uns für eine Behandlung anmelden.